トレーニング方法

上腕二頭筋・上腕三頭筋破裂寸前!スーパーセットで鍛えるダンベル腕トレ【Jin編】

腕トレのスーパーセットで、短時間で上腕二頭筋・上腕三頭筋に効かせ、強烈なパンプ感を得られるダンベルトレーニング方法の解説ページです。ダンベルカール、ダンベルキックバックの2種目だけ、たったの5分以内で腕を破裂寸前にまで追い込みます。
トレーニング方法

防弾腹筋を作れ!夏までに器具なし自宅で腹筋を割るメニュー3種【サイヤマン編】

一般的な腹筋運動、いわゆるクランチしているけど腹筋割れないという方。この3種の腹筋メニューをおススメします!自宅でできて、器具もいらない。いつまで経っても腹筋の割れないトレーニングは止めて、確実に腹筋を割るために効率的な方法でバキバキの腹筋を手に入れませんか?
2020.05.03
トレーニング方法

懸垂バーで行う効果的な背中トレーニング|ジムでできないなら自宅でやれ!【Jin編】

背中トレーニングしたいけどジムでしかできない。そう思っていませんか?懸垂バーで自宅でも懸垂が可能に!種類豊富な懸垂バーで、背中や、二頭・三頭なども効果的に鍛えることができます。Jinさんの自宅懸垂トレーニング動画をもとに、懸垂のやり方を紹介していきます。
2020.04.22
トレーニング方法

5分でできる脂肪燃焼!自宅サーキットトレーニングメニュー【Kanekin編】

有酸素運動ってランニングやウォーキングなど、外でしかできないと思っていませんか?自宅で手軽に、たった5分でできる有酸素運動があります!”Kanekin式サーキットトレーニング”。短時間で高強度のトレーニングを行い、脂肪燃焼効果を通常よりもさらに高められます。
2020.04.19
トレーニング方法

女性からガチ勢まで効果抜群!腕立てのやり方4種+1【マッスルグリル編】

主に大胸筋・上腕筋に効果のある腕立て伏せについて解説しています。女性や筋トレ初心者向けから上級者向けに4種目+1という段階別で分かりやすい内容になっています。自宅でも手軽にできるトレーニングですが、やり方が分からない、効果を感じられないという方はご覧ください。
2020.04.19
トレーニング方法

効きすぎ注意!自宅でできる自重トレーニング|効率的な肩の鍛え方【AKITO編】

こちらは自宅でも手軽にできる肩のトレーニングの記事です。この記事を読むメリットとしては、普段ジムで筋トレしている、筋トレを始めたいけどジムに行くにはまだ早いと考えているという方が効率的に家での肩の鍛え方を理解することができます。
2020.04.19
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KAIって何者なん?KAI’s Blogってなに?

KAIって誰?KAI’s Blogってどんなん?という疑問に詳細に答えるページ。学内・外のKAIを紹介しつつ、今後どう生きていくのかというKAIの自己紹介を踏まえて、筋トレ、学習方法などをメイントピックとしたKAI’s Blogの紹介をしています。
2020.04.14
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