トレーニング方法上腕二頭筋・上腕三頭筋破裂寸前!スーパーセットで鍛えるダンベル腕トレ【Jin編】 腕トレのスーパーセットで、短時間で上腕二頭筋・上腕三頭筋に効かせ、強烈なパンプ感を得られるダンベルトレーニング方法の解説ページです。ダンベルカール、ダンベルキックバックの2種目だけ、たったの5分以内で腕を破裂寸前にまで追い込みます。 2020.05.10トレーニング方法健康・フィットネス腕トレーニング